Comment se déroule une séance de Sophrologie?

Une séance de Sophrologie est un moment réservé aux ressentis et à l’écoute du corps, elle dure 1h et se déroule en 4 temps successifs:

• On commence par s'changer sur vos attentes de la séance ou pour mettre les points sur l’avancement de l’accompagnement ;
• Puis je vous guide dans la réalisation d'exercices de relaxation dynamique. Ce ses mouvements doux sont associés à la respiration et s’adaptent à votre capacité. Vous serrez débout ou assit selon les exercices ;
• En suite je vous guide dans votre visualisation positive. C’est une relaxation statique, vous serrez assis ou allongé, puis après un relâchement mental des muscles du corps, imaginez une situation relaxante ;
• A la fin un parole libre est réservé, afin que vous puissiez exposer vos ressentis et sensations, si vous le désirez.

Combien de séances pour voir des résultats ?

La sophrologie est considéré comme une thérapie brève, le point de départ d’un accompagnement est propre à chacun, et votre sophrologue personnalisera toujous la séance selon votre situation et vos besoins.

En générale

• compter 2 à 3 séances consécutives pour commencer à ressentir les effets physiologiques de la relaxation : apprendre à maîtriser sa respiration et à réduire la tension musculaire demande un minimum d’apprentissage.
• suivre 5 à 6 séances (à raison d’une séance par semaine) pour s’habituer à l’environnement mais aussi se familiariser avec les techniques. Ce temps permet de prendre confiance et de s’adapter.
• prévenir 10 à 12 séances pour vous permettre d’acquérir une certaine autonomie.

Le résultat dépendra de votre assiduité et de votre entraînement personnel, à la maison.

Quelle fréqunce entre chaque séance de Sophrologie?